Pilates aplicado à Gestante

APRESENTAÇÃO

O curso aborda as mudanças fisiológicas e biomecânicas que acontecem durante a gestação e mostra, na prática, como o método Pilates se torna um excepcional instrumento de uso neste público. Serão demonstrados exercícios no Reformer, no Cadillac, na Step Chair e no Ladder Barrel, além de exercícios no solo com a bola e outros acessórios, todos voltados para o primeiro, o segundo, o terceiro trimestre e para o pós-parto.

CARGA HORÁRIA

20 horas (10 horas/aula de curso + 10 horas/aula de estágio opcional).
A hora/aula definida pelo MEC equivale a 45 minutos.
O estágio é opcional e gratuito. É realizado no mesmo local do curso.


CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

Revisão dos princípios do Pilates e adaptações à gestante;
Gestação e transformações fisiológicas;
O que dizem os médicos sobre atividade física e Pilates;
Benefícios do Pilates para a gestante;
Precauções e contraindicações;
Respiração, alinhamento das escápulas e pelve neutra;
Exercícios pélvicos;
Exercícios para o primeiro trimestre (alongamento, fortalecimento e mobilidade – solo, bola, Chair, Barrel, Reformer, Cadillac);
Exercícios para o segundo trimestre;
Exercícios para o terceiro trimestre;
Pós parto e exercícios.

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