Pilates X Instabilidade de ombro

Nossa dica para este artigo será relacionada ao complexo articular do ombro, articulação com maior amplitude de movimento em nosso corpo, mas também a articulação mais instável entre todas as outras.

Isso se dá por conta que a mesma se move em todos os planos, fazendo os seguintes movimentos (flexão,extensão,rotação interna/externa e adução e abdução). Para resumir essa questão, quanto mais movimentos uma articulação consegue executar mais instável ela será. A sincronia adequada desses movimentos que ocorrem entre o úmero e a escápula é chamada de ritmo escápulo umeral e a junção escápula, clavícula e úmero chamamos de cintura escapular.

Então nosso trabalho de fortalecimento desse complexo articular deve ser bem elaborado e também promover uma consciência corporal adequada para cintura escapular que é responsável por todas as funções do ombro.

Mas qual a relação estabilidade do ombro com os atletas de ARTES MARCIAIS?

O praticante de artes marciais pode ser oriundo de uma modalidade especifica (Jiu Jitsu, Muay Thai, Judô, Karatê e etc…), aonde ele precisa socar, aplicar quedas, agarrar e empurrar seus adversários. Tais movimentos demandam grande força muscular para executar os movimentos citados acima e principalmente para uma ocorrer uma boa estabilização.

Os vícios de posturas provenientes desta prática trazem compensações, uma melhora ilusiva para os movimentos, podendo acarretar nos gestos esportivos déficits dos estabilizadores dinâmicos (músculos) e uma sobrecarga de força e impacto gerados pelo movimento, que irão para os estabilizadores estáticos (ligamentos e cápsulas ligamentares).

Como podemos melhorar a consciência corporal e aprimorar os gestos esportivos para que nossos atletas tenham melhores resultados ou previna lesões do esporte?

O Pilates é uma excelente opção para alcançarmos esses objetivos, pois dentro dos seus princípios sempre executamos exercícios com alinhamentos e posturas neutras, então logo nosso trabalho se aplica dentro da cintura escapular mantendo ombro longe das posturas protusas e superiorizadas. Basicamente um educativo/preventivo para se executar padrões de movimentos adequados e não aumentar a probabilidade de futuras lesões dos gestos que envolvem a prática do esporte. A musculatura envolvida para que tenha a estabilidade adequada, por conta dessa postura não neutra podem trazer encurtamentos, espasmos e fraquezas, podendo causar instabilidades. Pois uma vez que os músculos que tem o papel de “frear” ou segurar os impactos advindos dos golpes já não estão em condições para tal situação, as cápsulas articulares e ligamentos que dariam suporte para estabilizar a articulação, acabam sofrendo com essa dissipação de forças que o músculos não deram conta de suporte.

Exercícios feitos com as escápulas “encaixadas” e melhorando a consciência do atleta em relação os golpes para que os mesmos não sejam feito de forma errônea ou com compensações irão trazer boas condições para melhora de performance em treinos e também períodos de competições. Não há distinção da modalidade praticada, nosso corpo precisa sempre estar nos padrões neutros e alinhados, tendo sinergismo adequado dos músculos agonista/antagonistas para que assim tenhamos melhores resultados e menores índices de lesões.

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Dr. Neto Ribeiro

Fisioterapeuta na clínica WP Pilates e Fisioterapia