Benefício do Pilates para os idosos

Segundo a demógrafa do IBGE, Izabel Marri, a partir de 2047 a população deverá parar de crescer, contribuindo para o processo de envelhecimento populacional – quando os grupos mais velhos ficam em uma proporção maior comparados aos grupos mais jovens da população. A relação entre a porcentagem de idosos e de jovens é chamada de “índice de envelhecimento”, que deve aumentar de 43,19%, em 2018, para 173,47%, em 2060 (Revista Retratos do Brasil, n 16, fev 2019, IBGE, p 22).

O processo de envelhecimento varia bastante entre as pessoas e é influenciado tanto pelo estilo de vida quanto por fatores genéticos e maus hábitos de vida, que podem prejudicar o indivíduo gerando incapacidades funcionais e insuficiência dos órgãos. Estas alterações podem levar a perda de resistência, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e memória. Todos esses fatores levam a uma perda considerável da autonomia e qualidade de vida de idosos.

O exercício físico regular nos idosos, particularmente os exercícios nos quais se sustenta o próprio peso e exercícios de força, promove maior fixação de cálcio nos ossos, auxiliando na prevenção e no tratamento da osteoporose.

Aumenta ainda a força muscular, o equilíbrio e a flexibilidade, com a consequente diminuição da incidência de quedas, fraturas e suas complicações.

O método Pilates é visto como uma prática de exercício físico essencial para a população idosa com benefícios aos quais muitos estudos científicos apontam em suas pesquisas o impacto positivo na qualidade de vida dos idosos. É uma técnica dinâmica que visa trabalhar força, alongamento e flexibilidade, preocupando-se em manter as curvaturas fisiológicas do corpo e tendo o abdômen como centro de força, o qual é trabalhado constantemente em todos os exercícios da técnica, realizados com poucas repetições.

A técnica apresenta muitas variações de exercícios e benefícios que ajudariam a prevenir e proporcionar um alívio de dores crônicas. No idoso, o pilates tem como objetivo o fortalecimento muscular, melhora da flexibilidade, da postura, dos equilíbrios estáticos e dinâmicos, da coordenação motora, da estimulação proprioceptiva e melhora da capacidade funcional desse idoso.

Com uma série de exercícios e alongamentos que desenvolvem no praticante uma conscientização corporal, promovendo harmonia entre o corpo e a mente trazendo benefícios eficazes para o indivíduo,

Os benefícios do Método Pilates para idosos incluem aumento da densidade óssea, melhoria da flexibilidade nas articulações e postura, aumento da capacidade respiratória e cardiovascular, proporcionando satisfação total aos praticantes que desejam obter melhoria da qualidade de vida.

Além disso, O pilates proporciona benefícios como:

• Alívio de dores
• Alívio do estresse
• Prevenção de lesões
• Melhora dos reflexos
• Melhora da mobilidade
• Melhora da flexibilidade
• Maior percepção dos movimentos
• Melhora do equilíbrio
• Melhora da velocidade de andar
• Melhora da autoestima
• Diminuição da depressão
• Mantém o peso corporal
• Fortalece os músculos das pernas e costas
• Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
• Ajuda no controle do diabetes, artrite e doenças cardiovasculares
• Melhora das reações posturais.
  
  

Envelheça com saúde e qualidade de vida, aqui na WP Pilates e Saúde nós podemos te ajudar a conquistar esse objetivo. 

E caso já tenha algum dos problemas citados acima procure um especialista ou nos procure para que possamos avaliar e fazer um tratamento exclusivo para você, podendo assim conquistar uma vida sem dor e com liberdade de movimentos. Vem pra WP Pilates e saúde.

Bianca Rocha Ribeiro – CREFITO-3/272247-F
Fisioterapeuta na WP Pilates e Saúde