Nossa dica para este artigo ser\u00e1 relacionada ao complexo articular do ombro, articula\u00e7\u00e3o com maior amplitude de movimento em nosso corpo, mas tamb\u00e9m a articula\u00e7\u00e3o mais inst\u00e1vel entre todas as outras.<\/p>\n
Isso se d\u00e1 por conta que a mesma se move em todos os planos, fazendo os seguintes movimentos (flex\u00e3o,extens\u00e3o,rota\u00e7\u00e3o interna\/externa e adu\u00e7\u00e3o e abdu\u00e7\u00e3o<\/em><\/strong>). Para resumir essa quest\u00e3o, quanto mais movimentos uma articula\u00e7\u00e3o consegue executar mais inst\u00e1vel ela ser\u00e1. A sincronia adequada desses movimentos que ocorrem entre o \u00famero e a esc\u00e1pula \u00e9 chamada de ritmo esc\u00e1pulo umeral e a jun\u00e7\u00e3o esc\u00e1pula, clav\u00edcula e \u00famero chamamos de cintura escapular.<\/p>\n Ent\u00e3o nosso trabalho de fortalecimento desse complexo articular deve ser bem elaborado e tamb\u00e9m promover uma consci\u00eancia corporal adequada para cintura escapular que \u00e9 respons\u00e1vel por todas as fun\u00e7\u00f5es do ombro.<\/p>\n Mas qual a rela\u00e7\u00e3o estabilidade do ombro com os atletas de ARTES MARCIAIS?<\/strong><\/p>\n O praticante de artes marciais pode ser oriundo de uma modalidade especifica (Jiu Jitsu, Muay Thai, Jud\u00f4, Karat\u00ea e etc…), aonde ele precisa socar, aplicar quedas, agarrar e empurrar seus advers\u00e1rios. Tais movimentos demandam grande for\u00e7a muscular para executar os movimentos citados acima e principalmente para uma ocorrer uma boa estabiliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Os v\u00edcios de posturas provenientes desta pr\u00e1tica trazem compensa\u00e7\u00f5es, uma melhora ilusiva para os movimentos, podendo acarretar nos gestos esportivos d\u00e9ficits dos estabilizadores din\u00e2micos (m\u00fasculos) e uma sobrecarga de for\u00e7a e impacto gerados pelo movimento, que ir\u00e3o para os estabilizadores est\u00e1ticos (ligamentos e c\u00e1psulas ligamentares).<\/p>\n Como podemos melhorar a consci\u00eancia corporal e aprimorar os gestos esportivos para que nossos atletas tenham melhores resultados ou previna les\u00f5es do esporte?<\/strong><\/p>\n O Pilates \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para alcan\u00e7armos esses objetivos, pois dentro dos seus princ\u00edpios sempre executamos exerc\u00edcios com alinhamentos e posturas neutras, ent\u00e3o logo nosso trabalho se aplica dentro da cintura escapular mantendo ombro longe das posturas protusas e superiorizadas. Basicamente um educativo\/preventivo para se executar padr\u00f5es de movimentos adequados e n\u00e3o aumentar a probabilidade de futuras les\u00f5es dos gestos que envolvem a pr\u00e1tica do esporte. A musculatura envolvida para que tenha a estabilidade adequada, por conta dessa postura n\u00e3o neutra podem trazer encurtamentos, espasmos e fraquezas, podendo causar instabilidades. Pois uma vez que os m\u00fasculos que tem o papel de \u201cfrear\u201d ou segurar os impactos advindos dos golpes j\u00e1 n\u00e3o est\u00e3o em condi\u00e7\u00f5es para tal situa\u00e7\u00e3o, as c\u00e1psulas articulares e ligamentos que dariam suporte para estabilizar a articula\u00e7\u00e3o, acabam sofrendo com essa dissipa\u00e7\u00e3o de for\u00e7as que o m\u00fasculos n\u00e3o deram conta de suporte.<\/p>\n Exerc\u00edcios feitos com as esc\u00e1pulas \u201cencaixadas\u201d e melhorando a consci\u00eancia do atleta em rela\u00e7\u00e3o os golpes para que os mesmos n\u00e3o sejam feito de forma err\u00f4nea ou com compensa\u00e7\u00f5es ir\u00e3o trazer boas condi\u00e7\u00f5es para melhora de performance em treinos e tamb\u00e9m per\u00edodos de competi\u00e7\u00f5es. N\u00e3o h\u00e1 distin\u00e7\u00e3o da modalidade praticada, nosso corpo precisa sempre estar nos padr\u00f5es neutros e alinhados, tendo sinergismo adequado dos m\u00fasculos agonista\/antagonistas para que assim tenhamos melhores resultados e menores \u00edndices de les\u00f5es.<\/p>\n Se voc\u00ea gostou dessas informa\u00e7\u00f5es e conhece algu\u00e9m que pode se beneficiar compartilhe esse texto e marque essas pessoas nos coment\u00e1rios em nossas redes sociais.<\/p>\n