{"id":2415,"date":"2018-01-11T15:53:33","date_gmt":"2018-01-11T15:53:33","guid":{"rendered":"http:\/\/schmidt.art.br\/wppilates\/?p=2415"},"modified":"2023-06-29T19:08:17","modified_gmt":"2023-06-29T22:08:17","slug":"dor-no-joelho-x-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/?p=2415","title":{"rendered":"Dor no joelho x Corrida"},"content":{"rendered":"<p>A corrida tr\u00e1s in\u00fameros benef\u00edcios a sa\u00fade, mas se os praticantes n\u00e3o seguirem as orienta\u00e7\u00f5es corretas de um profissional e n\u00e3o realizarem uma atividade de fortalecimento muscular para estabiliza\u00e7\u00e3o articular, pode resultar em in\u00fameras les\u00f5es.<\/p>\n<p>As dores nos joelhos normalmente aparecem de forma sutil e v\u00e3o aumentando gradualmente at\u00e9 incapacitar o corredor de manter seus treinos regularmente, se manifestam principalmente nas descidas onde ocorre o maior impacto. As poss\u00edveis causas podem ser por desequil\u00edbrio muscular, pouco alongamento, aumento da sobrecarga por impacto, muito treino e falta de orienta\u00e7\u00e3o para corre\u00e7\u00e3o da marcha e postura.<\/p>\n<p><strong>Como forma de preven\u00e7\u00e3o separamos algumas dicas para voc\u00eas:<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 Fortalecimento isom\u00e9trico para estabilizar (sustentar) as articula\u00e7\u00f5es, principalmente a do joelho;<br \/>\n\u2022 Corre\u00e7\u00e3o postural e de marcha durante a corrida.<br \/>\n\u2022 Uso de um t\u00eanis adequado para cada tipo de pisada;<br \/>\n\u2022 Alongamento muscular ap\u00f3s o treino (ressaltando a import\u00e2ncia do desaquecimento antes do alongamento);<br \/>\n\u2022 N\u00e3o exagerar nos treinos (respeitando os descansos intervalados com os dias da corrida).<\/p>\n<p>Veja outras dicas de como correr sem dor clicando aqui\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/artigos\/detalhe\/voce-sabe-o-que-fazer-para-correr-sem-dor\">https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/artigos\/detalhe\/voce-sabe-o-que-fazer-para-correr-sem-dor<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Em cima dessas informa\u00e7\u00f5es, citaremos as les\u00f5es que ocorrem com maior frequ\u00eancia durante a atividade:<\/p>\n<p>\u2022 Distens\u00e3o muscular;<br \/>\n\u2022 S\u00edndrome no trato iliotibial;<br \/>\n\u2022 Sinovite;<br \/>\n\u2022 S\u00edndrome da dor F\u00eamoropatelar;<br \/>\n\u2022 Condromal\u00e1cia patelar;<br \/>\n\u2022 Les\u00e3o do Menisco;<br \/>\n\u2022 Les\u00e3o do ligamento cruzado anterior;<br \/>\n\u2022 Tendinite no joelho;<br \/>\n\u2022 Artrite no joelho.<br \/>\n<strong><br \/>\n<\/strong><strong>Essas les\u00f5es ocorrem por in\u00fameros fatores, como por falta de estabilidade por fraqueza muscular levando a um d\u00e9ficit no funcionamento das estruturas que trabalham para dar suporte nessa regi\u00e3o. Isso resulta em um desalinhamento (problema biomec\u00e2nico) impactando o joelho, sobrecarregando e traumatizando essa articula\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<p>A maior parte dessas les\u00f5es est\u00e3o interligadas, pois a partir de um desequil\u00edbrio pode afetar ligamento, meniscos, gerando um processo inflamat\u00f3rio com presen\u00e7a de edema e por fim, um grande desconforto ao andar por incapacidade de flexionar o joelho associada a dor.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea gostou dessas informa\u00e7\u00f5es e conhece algu\u00e9m que pode se beneficiar compartilhe esse texto e marque essas pessoas nos coment\u00e1rios em nossas redes sociais.<\/p>\n<p><strong>Dra. Nadja Hollerbach Cardoso Ferreira &#8211; Crefito-3\/121005-F<\/strong><br \/>\nFisioterapeuta e instrutora de Pilates na <a href=\"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/\">WP Pilates &amp; Sa\u00fade<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A corrida tr\u00e1s in\u00fameros benef\u00edcios a sa\u00fade, mas se os praticantes n\u00e3o seguirem as orienta\u00e7\u00f5es corretas de um profissional e n\u00e3o realizarem uma atividade de fortalecimento muscular para estabiliza\u00e7\u00e3o articular, pode resultar em in\u00fameras les\u00f5es. 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