A corrida \u00e9 uma modalidade esportiva que conquista milhares de adeptos pelo mundo todo. \u00c9 considerado como um grande aliado para eliminar a gordura corporal, sendo que possuem in\u00fameros outros benef\u00edcios como \u00e0 melhora do estresse e da ansiedade, resultando em maior qualidade de sono; tamb\u00e9m diminui o n\u00edvel de colesterol aumentando a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria.<\/p>\n
Por\u00e9m por ser um esporte que gera um grande impacto nas articula\u00e7\u00f5es do joelho, tornozelo, p\u00e9, quadril e coluna vertebral, \u00e9 esperado um grande n\u00famero de les\u00f5es nessas regi\u00f5es, podendo destacar:
\n\u2022 H\u00e9rnia de disco lombar;
\n\u2022 Fascite plantar (inflama\u00e7\u00e3o na sola do p\u00e9);
\n\u2022 Condromal\u00e1cia patelar;
\n\u2022 Tendinite do calc\u00e2neo;
\n\u2022 Canelite (s\u00edndrome de estresse tibial medial);
\n\u2022 Distens\u00e3o muscular (estiramento excessivo das fibras musculares, bem comum na panturrilha e na regi\u00e3o posterior da coxa).<\/p>\n
Vamos pensar sobre uma quest\u00e3o…<\/p>\n
Quantas pessoas voc\u00ea conhece que gostaria de correr e n\u00e3o consegue devido a dores ou les\u00f5es?<\/strong><\/p>\n \u00c9 ruim ficar impedido de praticar o esporte que voc\u00ea adora e que te traz muito prazer?<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea gostaria de correr mais e as dores atrapalham o seu rendimento?<\/strong><\/p>\n Para que todos possam praticar continuamente a corrida sem dores e desconforto, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia que entendam os fatores associados ao mecanismo de les\u00e3o, para tomar medidas preventivas tais como associar a corrida com o fortalecimento dos m\u00fasculos profundos que s\u00e3o respons\u00e1veis por estabilizar as articula\u00e7\u00f5es que sofrem o maior impacto e sobrecarga durante a atividade.<\/p>\n Atualmente o m\u00e9todo Pilates t\u00eam demonstrado excelentes resultados como complemento de diversos esportes, assim como a corrida, pois proporciona alongamento e fortalecimento em todo corpo, com \u00eanfase no fortalecimento das fibras musculares mais profundas (respons\u00e1veis pela estabiliza\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es) servindo de prote\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n Os exerc\u00edcios devem ser realizados de forma individualizada e personalizada, de acordo com a necessidade de cada pessoa, e traz in\u00fameros benef\u00edcios tais como: Atrav\u00e9s dos princ\u00edpios do Pilates (respira\u00e7\u00e3o, centraliza\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o, controle e fluidez) podemos nos beneficiar com a melhora da performance na corrida e na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es que s\u00e3o comuns neste esporte.<\/p>\n Para melhora do desempenho da corrida, deve-se estabelecer um programa de treinamento onde o corredor faz um treino espec\u00edfico, estabelecendo metas desde educativo para corre\u00e7\u00e3o da t\u00e9cnica de corrida e principalmente manter uma frequ\u00eancia de treino, para que o organismo de adapte aos est\u00edmulos dados durante a atividade. Se voc\u00ea gostou dessas informa\u00e7\u00f5es e conhece algu\u00e9m que pode se beneficiar compartilhe esse texto e marque essas pessoas nos coment\u00e1rios em nossas redes sociais.<\/p>\n
\n\u2022 Melhora da flexibilidade;
\n\u2022 Aumenta o t\u00f4nus muscular;
\n\u2022 Melhora da coordena\u00e7\u00e3o motora e equil\u00edbrio;
\n\u2022 Promove maior sustenta\u00e7\u00e3o de todas as articula\u00e7\u00f5es do corpo;
\n\u2022 Diminui estresse e ansiedade;
\n\u2022 Previne les\u00f5es articulares;
\n\u2022 Alinha a postura;
\n\u2022 Fortalece o assoalho p\u00e9lvico e m\u00fasculos abdominais;
\n\u2022 Melhora da consci\u00eancia corporal.<\/p>\n
\n\u00c9 importante ressaltar um cal\u00e7ado adequado, pois pode evitar les\u00f5es futuras, eles s\u00e3o de acordo com o tipo de pisada de cada pessoa, podendo ser para pisadas neutras, pronadas ou supinadas.<\/p>\n