{"id":2449,"date":"2018-01-02T16:34:24","date_gmt":"2018-01-02T16:34:24","guid":{"rendered":"http:\/\/schmidt.art.br\/wppilates\/?p=2449"},"modified":"2023-06-29T18:44:16","modified_gmt":"2023-06-29T21:44:16","slug":"como-o-pilates-pode-preparar-o-corpo-para-a-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/?p=2449","title":{"rendered":"Como o Pilates pode preparar o corpo para a gravidez?"},"content":{"rendered":"
Quando uma mulher decide que est\u00e1 preparada para ser m\u00e3e, \u00e9 importante que ela perceba se o seu corpo est\u00e1 preparado para tal miss\u00e3o. E, na grande maioria das vezes, esse corpo n\u00e3o est\u00e1 preparado para suportar intensas mudan\u00e7as durante um curto espa\u00e7o de tempo, que s\u00e3o as 42 semanas de gesta\u00e7\u00e3o, sem maiores complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Na verdade, o ideal seria se todas as mulheres, no momento em que decidem ser m\u00e3es, fossem orientadas a iniciarem uma atividade f\u00edsica<\/a>. Eu sempre brinco com as minhas alunas que todos os m\u00e9dicos deveriam indicar a atividade f\u00edsica, juntamente com o \u00e1cido f\u00f3lico e os exames pr\u00e9-natais. Tenho tido ultimamente muita procura de alunas que est\u00e3o no puerp\u00e9rio e est\u00e3o desesperadas em busca da recupera\u00e7\u00e3o do corpo que tinham antes da gesta\u00e7\u00e3o, e nesse momento, uma das primeiras perguntas que fa\u00e7o antes de qualquer coisa, \u00e9 se ela praticava alguma atividade f\u00edsica, antes ou durante a gesta\u00e7\u00e3o. E na maioria das vezes a resposta \u00e9 negativa, e isso muitas vezes implica nessa dificuldade da volta ao corpo t\u00e3o desejada. Falaremos mais sobre isso em uma pr\u00f3xima mat\u00e9ria!O Pilates \u00e9 um excelente aliado para preparar o corpo dessa mulher para essas mudan\u00e7as. Com anteced\u00eancia podemos fortalecer toda a musculatura estabilizadora do tronco e melhorar a consci\u00eancia corporal dessa mulher, e dessa forma, conseguiremos minimizar os efeitos negativos que podem acontecer durante essas 42 semanas.<\/p>\n

Preparando o corpo para a chegada da gesta\u00e7\u00e3o<\/p>\n

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A grande maioria das mulheres, quando pensam em engravidar, se preocupam apenas com o sexo do beb\u00ea, qual ser\u00e1 o m\u00e9dico, aonde far\u00e1 o enxoval, entre outras coisas. N\u00e3o significa que isso tudo n\u00e3o tenha import\u00e2ncia nesse momento m\u00e1gico da mulher, mas sim que, al\u00e9m disso, devem priorizar a sa\u00fade dela e do beb\u00ea. Quando o corpo dessa mulher est\u00e1 forte o suficiente, n\u00e3o significa que ele n\u00e3o sofrer\u00e1 todas as mudan\u00e7as, mas sim que passar\u00e1 por toda essa \u201cturbul\u00eancia\u201d de uma maneira mais saud\u00e1vel e tranquila.<\/p>\n

Com a pr\u00e1tica do Pilates antes de iniciar todas as a\u00e7\u00f5es hormonais, j\u00e1 conseguimos preparar a musculatura estabilizadora do tronco e da pelve, dar uma consci\u00eancia corporal, incluindo o assoalho p\u00e9lvico, e at\u00e9 eliminar dores comuns no dia a dia dessas mulheres, como lombalgias, dores articulares e musculares.<\/p>\n

Poderemos tamb\u00e9m explorar todos os posicionamentos que, durante a gesta\u00e7\u00e3o e com a progress\u00e3o das semanas, ficar\u00e3o cada vez mais limitados, e em alguns casos at\u00e9 contra-indicados. Um corpo preparado ter\u00e1 muito menos chances de ter complica\u00e7\u00f5es comuns da gravidez, que limitar\u00e3o a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Uma das altera\u00e7\u00f5es bem importantes que ocorrem com a chegada da gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 a presen\u00e7a de um horm\u00f4nio chamado relaxina. Ele est\u00e1 presente para auxilia-la no processo de acomoda\u00e7\u00e3o do beb\u00ea e para facilitar o parto. Por\u00e9m o que ocorre em contrapartida \u00e9 a instabilidade das articula\u00e7\u00f5es e hiperfrouxid\u00e3o ligamentar.<\/p>\n

Considerando que estas altera\u00e7\u00f5es j\u00e1 est\u00e3o presentes em uma grande parte das mulheres n\u00e3o gr\u00e1vidas, imaginem s\u00f3 o que pode acontecer com esse corpo com a influ\u00eancia hormonal da gesta\u00e7\u00e3o, uma verdadeira \u201ccat\u00e1strofe\u201d, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

O Pilates no aux\u00edlio do corpo que ir\u00e1 gerar uma vida.<\/p>\n

<\/strong>O Pilates \u00e9 um m\u00e9todo de exerc\u00edcios de fortalecimento e alongamento de membros superiores, inferiores e tronco, e mobilidade de coluna. Em que uma das suas maiores vantagens \u00e9 a adapta\u00e7\u00e3o para todos os n\u00edveis de condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n

E uma d\u00favida bem comum \u00e9: quanto tempo antes uma mulher deveria iniciar a pr\u00e1tica<\/a>? Na verdade, a resposta \u00e9, quanto mais tempo, melhor preparado estar\u00e1 esse corpo. Por\u00e9m se tivermos que definir, acredito que praticar o m\u00e9todo por pelo menos duas vezes na semana, durante seis meses (claro que sendo uma aluna disciplinada e sem faltas) seria o ideal.<\/p>\n

Um outro fator extremamente importante \u00e9 a concentra\u00e7\u00e3o, e utiliza\u00e7\u00e3o de todos os princ\u00edpios durante as aulas. Al\u00e9m da capacita\u00e7\u00e3o do profissional para lidar com esse p\u00fablico e tamb\u00e9m a individualidade do treino. Algo muito comum por aqui, s\u00e3o as aulas de grupos grandes, presentes principalmente nas academias e clubes das cidades. Esse tipo de abordagem dificulta o foco no objetivo daquela aluna e tamb\u00e9m na visualiza\u00e7\u00e3o e corre\u00e7\u00e3o do profissional que estar\u00e1 ministrando a aula.<\/p>\n

Eu tenho uma vis\u00e3o de que todas as pessoas s\u00e3o \u00fanicas e principalmente as mulheres, portanto, cada uma ter\u00e1 uma queixa diferente, logo, teremos objetivos diferentes, apesar de muitas vezes parecidos. Sendo assim, eu dou prefer\u00eancia para aulas individuais ou no m\u00e1ximo duas pessoas.<\/p>\n

Acredito que esse \u00e9 um momento em que ela precisa de extrema aten\u00e7\u00e3o, muitos cuidados com os alinhamentos e com a pr\u00e1tica correta dos princ\u00edpios, isso ser\u00e1 muito importante, pois a gesta\u00e7\u00e3o interfere na concentra\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia corporal, ent\u00e3o quando iniciar esse processo de in\u00fameras altera\u00e7\u00f5es, essa mulher j\u00e1 ter\u00e1 treinado o seu corpo o suficiente para entender melhor os movimentos solicitados durante essas longas 40\/42 semanas.<\/p>\n

Na primeira aula de uma aluna que esteja se programando para ser m\u00e3e, eu tenho o h\u00e1bito de explicar a import\u00e2ncia de realizar aqueles princ\u00edpios da maneira correta, o que implicar\u00e1 na vida dela agora e principalmente durante e ap\u00f3s a gesta\u00e7\u00e3o. Ao longo das semanas vai ficar cada vez mais dif\u00edcil manter essa percep\u00e7\u00e3o do corpo, por isso precisamos dar a \u00eanfase \u00e0 realiza\u00e7\u00e3o correta da ativa\u00e7\u00e3o de powerhouse e respira\u00e7\u00e3o, principalmente, enquanto n\u00e3o tem um aumento importante da circunfer\u00eancia abdominal.<\/p>\n

Aqui na WP Pilates & Sa\u00fade todas as futuras mam\u00e3es j\u00e1 est\u00e3o muito bem informadas quanto a isso. Elas est\u00e3o se dedicando muito \u00e0s aulas para que assim que receberem o t\u00e3o sonhado positivo, tenham a certeza de que est\u00e3o cuidando muito bem do corpo que vai receber o seu presente precioso.<\/p>\n

Conhe\u00e7a o Programa de Prepara\u00e7\u00e3o para o parto e gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel da WP Pilates & Sa\u00fade clicando neste link https:\/\/patriciavaleriano.com.br\/gestante\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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Dra. Patr\u00edcia de Andrade Valeriano – Crefito-3\/77458-F<\/p>\n

<\/strong>Fisioterapeuta e diretora t\u00e9cnica da cl\u00ednica WP Pilates & Sa\u00fade<\/a><\/div>\n

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