Esse \u00e9 um momento \u00fanico e m\u00e1gico na vida de uma mulher, a partir do primeiro momento em que se descobre a gravidez, sendo planejada ou n\u00e3o, surgem muitas d\u00favidas, dentre elas est\u00e3o: Continuo com os meus exerc\u00edcios? Come\u00e7o agora uma rotina de atividade f\u00edsica? Como vai ficar meu corpo? E depois que o beb\u00ea nascer?<\/p>\n
\u00c9 muito importante que essa gestante tenha um acompanhamento de um profissional capacitado para atende \u2013 la e que passe bastante seguran\u00e7a com rela\u00e7\u00e3o a essas d\u00favidas. Estaremos aqui neste blog para esclarecer as principais d\u00favidas relacionadas a esse per\u00edodo de muitas mudan\u00e7as f\u00edsicas e psicol\u00f3gicas na vida de uma mulher.<\/strong><\/p>\n O Pilates \u00e9 um m\u00e9todo que ir\u00e1 auxiliar a minimizar os efeitos que essas transforma\u00e7\u00f5es ter\u00e3o sobre o corpo dessa gestante. Atrav\u00e9s de exerc\u00edcios de alongamento, fortalecimento, equil\u00edbrio, consci\u00eancia corporal, entre outros. Sempre escolhidos de acordo com a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica da aluna. Algo que ser\u00e1 de extrema import\u00e2ncia na escolha do repert\u00f3rio utilizado, ser\u00e1 o hist\u00f3rico de atividade f\u00edsica, ou seja, o que ela fazia antes de estar gr\u00e1vida.<\/p>\n Para as praticantes do m\u00e9todo ou at\u00e9 mesmo de outras modalidades, o ideal \u00e9 que comecem ou continuem com os exerc\u00edcios do Pilates, desde que seja com um profissional habilitado, exceto em alguns casos em que a gestante apresente alguma intercorr\u00eancia m\u00e9dica. Lembrando que \u00e9 de extrema import\u00e2ncia, a libera\u00e7\u00e3o do obstetra, j\u00e1 que ele \u00e9 o \u00fanico realmente saber\u00e1 da condi\u00e7\u00e3o cl\u00ednica dela.<\/p>\n Em minha opini\u00e3o e experi\u00eancia cl\u00ednica, acredito que mesmo uma gestante sedent\u00e1ria, pode iniciar com os exerc\u00edcios do m\u00e9todo no primeiro trimestre, por serem extremamente seguros. Mas o que encontramos na maioria dos casos \u00e9 a libera\u00e7\u00e3o a partir do segundo trimestre para essas mulheres. As quais acredito que j\u00e1 poderiam iniciar ao menos o trabalho de respira\u00e7\u00e3o e ativa\u00e7\u00e3o da musculatura profunda (power house), enquanto aguardam esse aval do m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n Devemos iniciar no ritmo em que ela estava habituada, com as praticantes, ainda podemos manter os mesmos exerc\u00edcios, com alguns cuidados, como por exemplo, evitar o m\u00e1ximo de amplitude nos alongamentos, pois como as articula\u00e7\u00f5es est\u00e3o sob o efeito da relaxina, podem ter a falsa impress\u00e3o de flexibilidade e acabar lesionando a musculatura.<\/p>\n E com as sedent\u00e1rias, devemos focar nos Princ\u00edpios incialmente, para que elas melhorem a consci\u00eancia corporal, e que possam usufruir dos benef\u00edcios do m\u00e9todo de uma maneira segura e eficaz. Exerc\u00edcios leves a moderados s\u00e3o indicados<\/a> a partir do momento em que elas est\u00e3o dominando os princ\u00edpios.<\/p>\n Cuidado principalmente com os exerc\u00edcios que coloquem a gestante em RISCO DE QUEDA!!!<\/p>\n Nem todas estar\u00e3o muito dispostas para iniciar com os exerc\u00edcios no primeiro trimestre, mas \u00e9 importante que n\u00f3s como profissionais incentivem a pr\u00e1tica, j\u00e1 que assim conseguiremos juntas uma gesta\u00e7\u00e3o muito mais saud\u00e1vel e uma excelente recupera\u00e7\u00e3o no p\u00f3s-parto.<\/p>\n Mostre pra ela os reais benef\u00edcios do m\u00e9todo e traga essa gestante para o Pilates o quanto antes!!<\/p>\n Nos pr\u00f3ximos textos e v\u00eddeos falaremos sobre os benef\u00edcios e exerc\u00edcios seguros para serem utilizados com essas alunas mais que especiais!<\/p>\n Conhe\u00e7a o Programa de Prepara\u00e7\u00e3o para o parto e gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel da WP Pilates & Sa\u00fade clicando neste link https:\/\/patriciavaleriano.com.br\/gestante\/<\/a><\/p>\n