O segundo trimestre, \u00e9 conhecido como o trimestre da disposi\u00e7\u00e3o. A gestante j\u00e1 n\u00e3o sente mais os enjoos e desconfortos do in\u00edcio da gesta\u00e7\u00e3o, portanto est\u00e1 bem disposta para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. E neste momento as aulas de Suspensus s\u00e3o muito bem-vindas, e conseguem ficar ainda mais din\u00e2micas, e com uma maior variedade de exerc\u00edcios.<\/p>\n
Se essa aluna j\u00e1 estava praticando desde o primeiro trimestre, com certeza ser\u00e1 ainda mais tranquilo a execu\u00e7\u00e3o dos movimentos e princ\u00edpios, por\u00e9m o mais comum \u00e9 a gestante chegar para o Pilates,<\/a> a partir desse trimestre, sendo sedent\u00e1ria que n\u00e3o praticava nenhuma atividade f\u00edsica anteriormente.<\/p>\n Sendo assim os nossos cuidados ser\u00e3o ainda maiores, pois n\u00e3o devemos avan\u00e7ar muito com os exerc\u00edcios para que n\u00e3o exceda o n\u00edvel de atividade dela antes da gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Com o Suspensus conseguimos aumentar ainda mais o trabalho de estabilidade postural que \u00e9 de extrema import\u00e2ncia para o trabalho de fortalecimento de abd\u00f4men. A instabilidade que os equipamentos proporcionam durante a realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios, obrigam que a gestante esteja mais concentrada nos exerc\u00edcios e ativando o power house para execut\u00e1-los de uma forma mais segura.<\/strong><\/p>\n Devemos tomar alguns cuidados a partir do momento que a barriga come\u00e7a a crescer e ficam desconfort\u00e1veis certos posicionamentos. Um outro cuidado bem importante, \u00e9 n\u00e3o colocar essa aluna em risco de quedas, sempre pensar em posicionamentos seguros e confort\u00e1veis.<\/p>\n A relaxina est\u00e1 bastante atuante no corpo dessa mulher, e por esse motivo, temos que evitar alongamentos excessivos. Um outro benef\u00edcio interessante \u00e9 o alongamento de MMSS, que est\u00e1 bem presente nos exerc\u00edcios do m\u00e9todo, e estas s\u00e3o musculaturas que normalmente se apresentam encurtadas, devido \u00e0s mudan\u00e7as posturais que ocorrem ao longo da gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n As aulas do m\u00e9todo s\u00e3o bem din\u00e2micas e divertidas, o que acabam por distrair essa aluna, que nem sempre est\u00e1 t\u00e3o disposta para os exerc\u00edcios. Assim conseguimos trabalhar bastante os fortalecimentos e alongamentos de membros inferiores e membros superiores. Al\u00e9m da mobilidade de coluna e pelve, e estabiliza\u00e7\u00e3o de tronco e cintura escapular.<\/p>\n Devemos tamb\u00e9m dar bastante \u00eanfase na ativa\u00e7\u00e3o de assoalho p\u00e9lvico e tamb\u00e9m transverso do abd\u00f4men, j\u00e1 que a musculatura do reto abdominal perdeu bastante fun\u00e7\u00e3o devido ao seu estiramento.<\/p>\n Com os devidos cuidados, conseguimos aproveitar bastante o repert\u00f3rio de exerc\u00edcios, sempre de uma maneira confort\u00e1vel e prazerosa para a futura mam\u00e3e.<\/p>\n Conhe\u00e7a o Programa de Prepara\u00e7\u00e3o para o parto e gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel da WP Pilates & Sa\u00fade clicando neste link https:\/\/patriciavaleriano.com.br\/gestante\/<\/a><\/p>\n