Pilates \u00e9 um m\u00e9todo de exerc\u00edcios f\u00edsicos que integra a mente e o corpo<\/a>, que pode ser praticado por todas as pessoas (respeitando a individualidade e a condi\u00e7\u00e3o clinica ou atual do cliente) e propicia in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade e o bem estar, tais como:<\/p>\n– Melhora da consci\u00eancia corporal e da Postura;<\/p>\n
– Aumento da mobilidade articular e da flexibilidade muscular;<\/p>\n
– Melhora do t\u00f4nus e for\u00e7a muscular;<\/p>\n
– Melhora da coordena\u00e7\u00e3o motora e do equil\u00edbrio corporal;<\/p>\n
– Equil\u00edbrio entre a musculatura profunda (estabilizadora) e a musculatura superficial (global)<\/p>\n
– Melhora da capacidade respirat\u00f3ria e da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/p>\n
– Diminui\u00e7\u00e3o de dores, estresse, ansiedade, ins\u00f4nia, depress\u00e3o, entre outros (poder\u00edamos falar o artigo inteiro sobre os benef\u00edcios do m\u00e9todo Pilates, rsrs).<\/p>\n
Mas diante de tantos aspectos positivos destacados e da comprova\u00e7\u00e3o cientifica mencionada, voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar em:<\/p>\n
– Por que algumas pessoas n\u00e3o alcan\u00e7am os resultados esperados?<\/strong><\/p>\n– Por que muitas pessoas desistem de praticar os exerc\u00edcios de Pilates?<\/strong><\/p>\n– Por que existem pessoas que possuem desejo de praticar Pilates mas sempre tem alguma coisa que impede o seu in\u00edcio?<\/strong><\/p>\nPodemos pensar em diversos motivos ou respostas a essas perguntas, mas \u00e9 interessante analisarmos quais s\u00e3o as motiva\u00e7\u00f5es destes clientes para iniciar o programa de exerc\u00edcios, e principalmente quais s\u00e3o as suas motiva\u00e7\u00f5es para eles manterem a pratica regular do Pilates.<\/p>\n
Pensando nos fatores que podem dificultar ou influenciar os resultados dos clientes podemos destacar alguns aspectos como:<\/strong><\/p>\n– Cren\u00e7as Limitadoras<\/strong><\/p>\nDevemos compreender que as pessoas possuem \u201ccren\u00e7as\u201d (Em Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica \u2013 PNL, cren\u00e7as s\u00e3o as generaliza\u00e7\u00f5es que fazemos sobre outros, sobre o mundo e sobre n\u00f3s mesmos) que podem ser limitantes ou possibilitadoras para alcan\u00e7ar os seus resultados desejados.<\/p>\n
Vamos pensar em duas pessoas que possuem um objetivo de melhorar a postura corporal (por sinal a maioria dos clientes buscam o Pilates com esse objetivo), sendo que uma apresenta\u00a0cren\u00e7as limitantes<\/strong>\u00a0e a outra\u00a0cren\u00e7as possibilitadoras<\/strong>\u00a0para alcan\u00e7ar esse objetivo. Veja nos exemplos abaixo as poss\u00edveis cren\u00e7as inconscientes que essas duas pessoas podem ter e que influenciaram os seus resultados:<\/p>\nExemplo de poss\u00edveis cren\u00e7as possibilitadoras para melhorar a Postura:<\/strong><\/p>\n– Uma boa postura previne problemas na coluna<\/p>\n
– Pessoas com boa postura s\u00e3o reconhecidas como elegantes e saem bem nas fotos<\/p>\n
– Uma boa postura abre portas para um relacionamento.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nExemplos de poss\u00edveis cren\u00e7as limitadoras para melhorar a postura:<\/strong><\/p>\n– Se eu melhorar a postura os meus amigos podem achar que estou metido;<\/p>\n
– As pessoas com boa postura normalmente s\u00e3o se importam com as outras e s\u00f3 se preocupam com a apar\u00eancia;<\/p>\n
– Manter a boa postura me deixar\u00e1 artificial;<\/p>\n
– Acho que nunca vou conseguir uma boa postura e n\u00e3o quero me decepcionar.<\/p>\n
– Falta do entendimento do m\u00e9todo ou superestima\u00e7\u00e3o do poder do exerc\u00edcio isoladamente:<\/strong><\/p>\nEste ponto \u00e9 muito importante e frequentemente as pessoas tem um entendimento equivocado de achar que apenas (ou seja, isoladamente) as duas ou tr\u00eas horas semanais de exerc\u00edcios de Pilates far\u00e1 a transforma\u00e7\u00e3o do seu corpo.<\/p>\n
\u00c9 essencial que o cliente entenda detalhadamente os princ\u00edpios e conceitos do m\u00e9todo Pilates, pratique os exerc\u00edcios regularmente e principalmente leve essas informa\u00e7\u00f5es para o seu cotidiano, aplicando esses conceitos em suas atividades laborais ou de vida di\u00e1ria (em todos os padr\u00f5es de movimentos sentar, agachar, deitar, andar, correr, saltar, empurrar, puxar), al\u00e9m de adotar h\u00e1bitos de vida mais saud\u00e1veis.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\n– Dificuldade nas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos<\/strong><\/p>\nSabemos o quanto \u00e9 dif\u00edcil para as pessoas mudarem os seus h\u00e1bitos de vida e principalmente manterem os novos h\u00e1bitos, e para isso \u00e9 necess\u00e1rio muita dedica\u00e7\u00e3o e disciplina at\u00e9 que os novos h\u00e1bitos estejam autom\u00e1ticos e assim tornando os resultados permanentes.<\/p>\n
Vamos pensar em um cliente que possui como objetivo melhorar a sua dor lombar, ele precisar\u00e1 mudar uma s\u00e9rie de h\u00e1bitos para obter sucesso no seu objetivo, como por exemplo:<\/p>\n
– Praticar regularmente os exerc\u00edcios de Pilates;<\/p>\n
– Alternar a posi\u00e7\u00e3o do corpo entre deitado, em p\u00e9 e sentado (evitando a posi\u00e7\u00e3o sentada que ocorrer maior sobrecarga nas vertebras lombares);<\/p>\n
– Observar a sua postura mantendo o alinhamento corporal durante o seu trabalho, lazer ou atividade de vida di\u00e1ria;<\/p>\n
– Evitar carregar objetos pesos;<\/p>\n
– Adotar uma posi\u00e7\u00e3o adequada na hora de dormir;<\/p>\n
– Manter o peso corporal adequado para evitar sobrecargas articulares e muitas vezes implicando em modificar padr\u00f5es alimentares e controlar a ansiedade (entre diversas outras poss\u00edveis mudan\u00e7as);<\/p>\n
– Falta de regularidade dos exerc\u00edcios<\/strong><\/p>\nPara que os resultados aconte\u00e7am da melhora maneira \u00e9 necess\u00e1rio est\u00edmulos constantes, progressivos e com disciplina, pois sem d\u00favida a frequ\u00eancia dos exerc\u00edcios \u00e9 fundamental para o alcance dos resultados desejados.<\/p>\n
O m\u00e9todo Pilates pode ser praticado diariamente (em minha opini\u00e3o seria o ideal), mas em fun\u00e7\u00e3o das diversas atribui\u00e7\u00f5es e a falta de tempo normalmente \u00e0s pessoas praticam de 2 a 3 vezes por semana. Mas devemos priorizar o compromisso de fazer todas as aulas semanalmente, pois vale a pena lembrarmos que a semana possui 168 horas, e que precisamos nos movimentar adequadamente e cuidar do nosso corpo em todas as demais horas.<\/p>\n
\n– Falta de clareza nos objetivos e metas<\/strong><\/p>\nMuitas vezes as pessoas iniciam as aulas de Pilates, mas n\u00e3o definem os objetivos e metas desejadas e acabam desmotivadas por n\u00e3o conseguir mensurar os seus resultados. E nesse sentido \u00e9 imprescind\u00edvel que o profissional auxilie o cliente na defini\u00e7\u00e3o de quais s\u00e3o os seus objetivos e metas (ponto B) de curto, m\u00e9dio e longo prazo que v\u00e3o direcionar aos melhores resultados esperados, assim como atrav\u00e9s de uma avalia\u00e7\u00e3o (anamnese, avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica e postural, testes espec\u00edficos, exames complementares) conhecer qual \u00e9 a sua condi\u00e7\u00e3o atual (ponto A), para tra\u00e7ar adequadamente as estrat\u00e9gias necess\u00e1rias para sair do ponto A ao ponto B e poder quantificar ou qualificar os seus resultados.<\/p>\n
– Falta de Habilidade do profissional:<\/strong><\/p>\nInfelizmente existem profissionais que acabam atrapalhando a evolu\u00e7\u00e3o dos seus clientes por n\u00e3o identificar as suas necessidades e por vezes n\u00e3o aplicar os exerc\u00edcios de forma adequada, sem respeitar a evolu\u00e7\u00e3o individual de cada cliente.<\/p>\n
O instrutor de Pilates precisa ter um amplo conhecimento do repert\u00f3rio dos exerc\u00edcios de Pilates, conhecer muito bem a fisiologia, anatomia e biomec\u00e2nica do corpo humano, entender a fisiopatologia das doen\u00e7as que os clientes apresentam, e principalmente o bom senso de saber escolher os melhores exerc\u00edcios para cada cliente de acordo com as suas necessidades.<\/p>\n
Dr. Wellington Valeriano – Crefito-3\/77458-F<\/strong><\/p>\nFisioterapeuta e diretor da cl\u00ednica WP Pilates & Sa\u00fade<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Atualmente observamos um crescimento enorme no n\u00famero de pessoas que procuram os profissionais ou est\u00fadios de Pilates que oferecem est\u00e1 metodologia, devido a ampla divulga\u00e7\u00e3o nas m\u00eddias de comunica\u00e7\u00e3o e aos excelentes resultados que a ci\u00eancia vem demostrando atrav\u00e9s de pesquisas cientificas e comprova\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas, seja para a reabilita\u00e7\u00e3o ou para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":90,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_angie_page":false,"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2493"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2493\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/90"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}