{"id":2962,"date":"2019-02-16T17:35:55","date_gmt":"2019-02-16T20:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/?p=2962"},"modified":"2023-06-29T19:31:47","modified_gmt":"2023-06-29T22:31:47","slug":"a-importancia-do-movimento-para-o-alivio-das-dores-no-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/?p=2962","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do movimento para o al\u00edvio das dores no corpo"},"content":{"rendered":"\n

Em caso de dor o que \u00e9 ideal: Repouso ou Movimento?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

O\nque seria mobilidade articular?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 o movimento de uma ou mais\narticula\u00e7\u00f5es, podendo ser em qualquer amplitude (pequena ou grande) sem nenhuma\nrestri\u00e7\u00e3o. Para que o movimento articular ocorra de forma eficiente, necessitam\ndos m\u00fasculos, ligamentos, tend\u00f5es, bursas e c\u00e1psulas articulares, pois,\ntrabalham em conjunto para exercer um bom desempenho (sem traumas e\nrestri\u00e7\u00f5es).<\/p>\n\n\n\n

Existem\ndois tipos de mobilidade:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u2014 Pequena Amplitude<\/strong> (interior da articula\u00e7\u00e3o): permite o movimento sem lesar as estruturas, entre eles s\u00e3o: deslizamento, rolamento, tra\u00e7\u00e3o, compress\u00e3o e giro. S\u00e3o micro movimentos, os quais s\u00e3o realizados naturalmente e n\u00e3o de forma ativa pelo indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n

\u2014 Grande Amplitude: <\/strong>S\u00e3o movimentos fisiol\u00f3gicos, ou seja, realizados de forma ativa pelo indiv\u00edduo. Entre eles s\u00e3o: flex\u00e3o de joelho, extens\u00e3o de cervical e extens\u00e3o de cotovelo, etc.<\/p>\n\n\n\n

Quais\nos sintomas da dor articular?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 bem inc\u00f4modo, pois, o indiv\u00edduo\ncostuma sentir queima\u00e7\u00e3o ou rigidez, podendo ser em uma ou mais articula\u00e7\u00f5es,\nou no corpo todo. Ela pode estar associada a um processo inflamat\u00f3rio ou a um\ndesgaste da pr\u00f3pria articula\u00e7\u00e3o, durante o movimento ou at\u00e9 no repouso\n(aus\u00eancia do movimento), limitando as tarefas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

As suas caracter\u00edsticas s\u00e3o: dor em\nqueima\u00e7\u00e3o, pontual (localizada) e rigidez durante o movimento, podendo estar\nassociada a crepita\u00e7\u00e3o (estalos) intra-articulares.<\/p>\n\n\n\n

Quais\ns\u00e3o os sintomas da dor muscular?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

As suas causas s\u00e3o diversas: pode\nocorrer por uma sobrecarga no m\u00fasculo por uso excessivo no dia a dia, no\nesporte, m\u00e1 postura, por estresse e aumento da tens\u00e3o; pois, atrav\u00e9s desse\nestresse o nosso corpo produz horm\u00f4nios que podem aumentar a tens\u00e3o muscular\nlimitando os movimentos, o que \u00e9 muito ruim para realizar as tarefas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

O importante \u00e9 lembrar que as dores\nnas articula\u00e7\u00f5es s\u00e3o diferentes das musculares, por\u00e9m, uma pode resultar na\noutra.<\/p>\n\n\n\n

O devemos fazer para evitar e para tratar as dores musculoesquel\u00e9ticas?<\/h2>\n\n\n\n

Esta \u00e9 uma d\u00favida bem frequente, pois antigamente as pessoas faziam repouso (n\u00e3o movimentavam), acreditando que com o movimento o processo inflamat\u00f3rio aumentaria.<\/p>\n\n\n\n

Com a evolu\u00e7\u00e3o da medicina \u00e9 poss\u00edvel observa que, em muitos casos, a falta do movimento resulta na perda de for\u00e7a muscular, de amplitude de movimento da pr\u00f3pria articula\u00e7\u00e3o, trazendo preju\u00edzos para o retorno das tarefas di\u00e1rias do indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n

Em caso de dores o mais indicado \u00e9 procurar um m\u00e9dico para o tratamento medicamentoso e um fisioterapeuta para orientar quais os exerc\u00edcios indicados para les\u00e3o instalada ou at\u00e9 para prevenir.<\/p>\n\n\n\n

O movimento promove o al\u00edvio das dores, pois, regenera o tecido atrav\u00e9s da libera\u00e7\u00e3o hormonal e de neurotransmissores (interpretando esse est\u00edmulo a n\u00edvel cortical\u2013cerebral).<\/p>\n\n\n\n

Quando a dor \u00e9 mec\u00e2nica ocorre atrav\u00e9s do movimento, usa-se o mesmo para estimular mudan\u00e7as na articula\u00e7\u00e3o restabelecendo a sua mobilidade recuperando a sua fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo: Se uma pessoa tem dificuldade de realizar uma flex\u00e3o de joelho, \u00e9 de suma import\u00e2ncia recuperar a sua fun\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de exerc\u00edcios espec\u00edficos para flexiona-lo, por\u00e9m, respeitando os limites do paciente (em caso de dor) trabalhando numa amplitude mais reduzida se necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

O\nTratamento \u00e9 baseado em 3 fases:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u2014\nFase inicial: <\/strong>Quando inicia o\nprocesso inflamat\u00f3rio (fase aguda) pode aparecer vermelhid\u00e3o na pele,\naumentando a temperatura local e com presen\u00e7a de edema. Tem a dura\u00e7\u00e3o entre 3 a\n4 dias, e o repouso \u00e9 importante nessa fase podendo iniciar o tratamento\nmedicamentoso com anti-inflamat\u00f3rio (recomendado pelo m\u00e9dico).<\/p>\n\n\n\n

\u2014\nFase intermedi\u00e1ria: <\/strong>\u00c9 uma fase\nimportante para dar in\u00edcio aos exerc\u00edcios, respeitando os limites do paciente\nde acordo com o seu limiar de dor, trabalhando em amplitudes menores e\naumentando de acordo com a sua melhora.<\/p>\n\n\n\n

\u2014\nFase final:<\/strong> Onde inclu\u00edmos\nexerc\u00edcios mais vigorosos, intensificando o fortalecimento muscular at\u00e9\nalcan\u00e7ar a amplitude total da articula\u00e7\u00e3o para o retorno das suas fun\u00e7\u00f5es\nnormais.<\/p>\n\n\n\n

Uma atividade que traz esses benef\u00edcios \u00e9 o Pilates, pois, promove o fortalecimento dos m\u00fasculos profundos, que tem a fun\u00e7\u00e3o de sustentar as articula\u00e7\u00f5es e protege-las dos impactos e da sobrecarga das atividades di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Ele obt\u00e9m esse resultado, pois, proporciona alongamento e fortalecimento dos m\u00fasculos profundos do corpo todo atrav\u00e9s de contra\u00e7\u00f5es sustentadas.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, para ter uma vida saud\u00e1vel \u00e9 de extrema import\u00e2ncia escolher uma atividade que trabalhe o corpo todo, que promova mobilidade, estabilidade, alongamento e for\u00e7a muscular. Movimente-se!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Dra. Nadja Hollerbach Cardoso Ferreira –\u00a0 Crefito-3\/121005-F
Fisioterapeuta e instrutora de Pilates na WP Pilates & Sa\u00fade<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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