{"id":6675,"date":"2021-12-06T18:20:20","date_gmt":"2021-12-06T21:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/?p=6675"},"modified":"2026-06-17T01:58:52","modified_gmt":"2026-06-17T04:58:52","slug":"beneficio-do-pilates-para-os-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wppilatesesaude.com.br\/?p=6675","title":{"rendered":"Benef\u00edcio do Pilates para os idosos"},"content":{"rendered":"\t\t
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Segundo a dem\u00f3grafa do IBGE, Izabel Marri, a partir de 2047 a popula\u00e7\u00e3o dever\u00e1 parar de crescer, contribuindo para o processo de envelhecimento populacional \u2013 quando os grupos mais velhos ficam em uma propor\u00e7\u00e3o maior comparados aos grupos mais jovens da popula\u00e7\u00e3o. A rela\u00e7\u00e3o entre a porcentagem de idosos e de jovens \u00e9 chamada de \u201c\u00edndice de envelhecimento\u201d, que deve aumentar de 43,19%, em 2018, para 173,47%, em 2060 (Revista Retratos do Brasil, n 16, fev 2019, IBGE, p 22).<\/p>\n\n

O processo de envelhecimento varia bastante entre as pessoas e \u00e9 influenciado tanto pelo estilo de vida quanto por fatores gen\u00e9ticos e maus h\u00e1bitos de vida, que podem prejudicar o indiv\u00edduo gerando incapacidades funcionais e insufici\u00eancia dos \u00f3rg\u00e3os. Estas altera\u00e7\u00f5es podem levar a perda de resist\u00eancia, flexibilidade, equil\u00edbrio, coordena\u00e7\u00e3o motora e mem\u00f3ria. Todos esses fatores levam a uma perda consider\u00e1vel da autonomia e qualidade de vida de idosos.<\/p>\n\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico regular nos idosos, particularmente os exerc\u00edcios nos quais se sustenta o pr\u00f3prio peso e exerc\u00edcios de for\u00e7a, promove maior fixa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio nos ossos, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento da osteoporose.<\/p>\n\n

Aumenta ainda a for\u00e7a muscular, o equil\u00edbrio e a flexibilidade, com a consequente diminui\u00e7\u00e3o da incid\u00eancia de quedas, fraturas e suas complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n

O m\u00e9todo Pilates \u00e9 visto como uma pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico essencial para a popula\u00e7\u00e3o idosa com benef\u00edcios aos quais muitos estudos cient\u00edficos apontam em suas pesquisas o impacto positivo na qualidade de vida dos idosos. \u00c9 uma t\u00e9cnica din\u00e2mica que visa trabalhar for\u00e7a, alongamento e flexibilidade, preocupando-se em manter as curvaturas fisiol\u00f3gicas do corpo e tendo o abd\u00f4men como centro de for\u00e7a, o qual \u00e9 trabalhado constantemente em todos os exerc\u00edcios da t\u00e9cnica, realizados com poucas repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n

A t\u00e9cnica apresenta muitas varia\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios e benef\u00edcios que ajudariam a prevenir e proporcionar um al\u00edvio de dores cr\u00f4nicas. No idoso, o pilates tem como objetivo o fortalecimento muscular, melhora da flexibilidade, da postura, dos equil\u00edbrios est\u00e1ticos e din\u00e2micos, da coordena\u00e7\u00e3o motora, da estimula\u00e7\u00e3o proprioceptiva e melhora da capacidade funcional desse idoso.<\/p>\n\n

Com uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios e alongamentos que desenvolvem no praticante uma conscientiza\u00e7\u00e3o corporal, promovendo harmonia entre o corpo e a mente trazendo benef\u00edcios eficazes para o indiv\u00edduo,<\/p>\n\n

Os benef\u00edcios do M\u00e9todo Pilates para idosos incluem aumento da densidade \u00f3ssea, melhoria da flexibilidade nas articula\u00e7\u00f5es e postura, aumento da capacidade respirat\u00f3ria e cardiovascular, proporcionando satisfa\u00e7\u00e3o total aos praticantes que desejam obter melhoria da qualidade de vida.<\/p>\n\n

Al\u00e9m disso, O pilates proporciona benef\u00edcios como:<\/strong><\/p>\n\n