Normalmente as mulheres adoram os saltos altos devido à elegância feminina que está associada, mas muitas vezes desconhecem os possíveis problemas que podem gerar para os músculos e articulações do seu corpo (entorse, fraturas, dores, calos, etc)
É comum observarmos lesões nos joelhos das mulheres em decorrência das alterações posturais (como joelhos para dentro ou valgos) que são potencializadas por apresentarem maior frouxidão ligamentar comparadas aos homens; e associadas ao uso dos saltos altos podem prejudicar ainda mais devido as alterações mecânicas que ocorrem quando o peso do corpo é transferido para parte da frente do pé (antepé).
Ao caminhar com salto alto aumenta ainda mais a pressão nos ossos e ligamentos do pé podendo ocasionar dores e lesões, além de limitar a mobilidade do tornozelo (levando maior sobrecarga e desgaste aos joelhos) e gerar encurtamento na musculatura posterior da pernas.
Pensando em minimizar os efeitos negativos dos saltos altos e prevenir as dores e lesões desagradáveis separamos algumas dicas:
– Procure utilizar sapatos que apresentem maior conforto como solados macios e que apresentem maior estabilidade (quanto menor melhor)
– Evite os saltos finos e altos que são mais prejudiciais
– Dê preferência para os sapatos tipo Anabela
– Realize alongamentos da musculatura posterior da perna
– Pratique exercícios como Pilates para melhorar a mobilidade dos tornozelos e a estabilidade dos pés evitando os desequilíbrios musculares e articulares.
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Dr. Wellington Valeriano – Crefito-3/77459-F
Fisioterapeuta e diretor da clínica WP Pilates e Saúde
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