Olá, tudo bem?
Na semana passada te convidamos a uma reflexão sobre o que você fez por você nesse primeiro semestre do ano.
E aí, como foi para você esta reflexão? Te ajudou a despertar para uma vida mais saudável?
Para te ajudar nesta tarefa, hoje tem news com assuntos que certamente podem te ajudar a ter mais saúde e qualidade de vida.
Bora conferir?
Pilates como aliado no tratamento da Fascite Plantar
Você sofre com Fascite Plantar? ????
O nome pode causar estranheza, mas o problema é mais comum do que se imagina. A fascite plantar está entre os principais diagnósticos e causa dor na sola do pé, na região próxima ao calcanhar, chamada fáscia plantar. O problema pode atingir qualquer pessoa, mas é mais comum em quem pratica caminhada ou corrida regularmente e quem trabalha diariamente em pé.
Em continuidade ao tema da semana passada, no artigo de hoje, nossa fisioterapeuta Dra. Karen Burgos (CREFITO 3/103585-F) explica como o Pilates pode te ajudar no tratamento da fascite plantar. Acesse o link da nossa bio para conferir o artigo completo no blog.
Além do método Pilates, o tratamento também pode ser feito com o uso de palmilhas, órteses, medicações e até cirurgias.
Qual a melhor forma de reduzir as dores lombares?
Existem algumas formas de reduzir as dores lombares.
Essa é uma delas. E é uma forma muito boa!
O que você está fazendo no seu dia-a-dia para amenizar os sintomas das duas dores, ou até mesmo saná-las?
Tudo é processo, um dia por vez, uma aula por vez, e assim você consegue estabilizar o seu corpo e reduzir as suas dores.
O que fazer para aliviar os sintomas da lombalgia?
Não adianta se enganar, nada substitui uma boa avaliação postural e adequação de exercícios para o seu quadro de dor.
Sim, você consegue amenizá-la tomando remédios mas sabe que não é o ideal e que isso não trará benefícios a longo prazo.
Existem caminhos que você pode seguir para aliviar os sintomas e ter uma vida sem dor. Não há fórmulas mágicas, receitas de bolo ou até mesmo segredos para esse alívio.
O que é necessário fazer nós já sabemos, mas vou te dar três pontos:
1 – Procurar profissionais que realmente irão te avaliar de todas as formas e achar a causa do problema.
2 – Começar um tratamento adequado por meio de movimentos para curar a dor.
3 – Ter frequência e ser regular nas atividades e avaliações para se livrar dos remédios e ter uma vida plena e saudável.
Dentro desses três pontos não há uma única estratégia a ser traçada e sim a estratégia que seja adequada para o seu corpo e o seu tratamento.
Por isso digo que não há receitas de bolos e fórmulas prontas. O básico você já sabe, agora é colocar em prática.
Você consome ômega 3?
O ômega 3 é um ácido graxo essencial, ou seja, uma gordura poli-insaturada muito benéfica para a nossa saúde.
A principal fonte de ômega 3 na dieta são os peixes de água do mar, como sardinha, atum, bacalhau, cação e salmão. Além deles, esse nutriente também está presente nas sementes como chia e linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva.
Dentre as fontes vegetais, o óleo de linhaça é o alimento mais rico em ômega-3, sendo muito importante sua utilização para pessoas que são vegetarianas.
Arraste para o lado e confira outros alimentos que também são ricos em ômega 3.
Dores ao pegar objetos do chão nunca mais!
Se você sente seu quadril “travado” quando agacha essa dica é pra você! Com este exercício, você não sentirá mais dores ao se aganhar para pegar um objeto no chão, por exemplo ????????
om, nossa news fica por aqui. Esperamos que nossos conteúdos tenham te inspirado e te ajudem a ter mais saúde e qualidade de vida.
Abraços quentinhos!
Equipe WP Pilates e Saúde
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