Como definição literal, a sinergia é “ação associada de dois ou mais órgãos, sistemas ou elementos anatômicos ou biológicos, cujo resultado seja a execução de um movimento ou a realização de uma função orgânica.”
Mantendo a ideia dos 3 pilares para se executar o movimento ideal (bom alinhamento postural, ESTABILIDADE e boa sequência de movimento, nossa sinergia), hoje vamos falar como construímos uma sinergia adequada.
Como a definição dada assim citou, é um conjunto de elementos anatômicos sendo executados de forma conjunta. Para que um movimento seja executado (movimento é uma tarefa do sistema nervoso central controlando o aparelho locomotor) num primeiro momento precisamos sentir à vontade do mesmo com uma informação do nosso córtex e um planejamento sensorial (forças externas e internas) que então ativará musculaturas para que se inicie tal função.
Respectivamente em ordem para que possa se construir uma sinergia adequada:
Musculaturas estabilizadoras (ex: contração do CORE, o aumento da pressão intra abdominal) nos dão o ponto fixo que precisamos para que o movimento seja executado.
Musculaturas efetoras de movimentos trabalham em conjunto para o início da execução do movimento desejado. A sinergia do movimento sempre se dará de distal para proximal (ex: movimento de correr, se dará pelo pé, o pé guiará o movimento e será transmitido para próximo do tronco, passando por joelho e quadril).
Lembrando que a sinergia é um dos 3 pilares do movimento, onde está intrinsicamente ligada ao bom alinhamento postural (como se corpo se sustenta para a execução da tarefa) e com a estabilidade (ponto fixo para a execução da tarefa).
Mais uma vez reforço que a avaliação funcional do movimento é de suma importância para podemos traçar as possíveis queixas e padrões advindos de nossas práticas diárias e esportivas.
A estratégia motora pode ser reeducada dentro do próprio esporte com o auxílio do Fisioterapeuta, onde daremos início a reeducação funcional do movimento. E Tal reeducação se dá por exercícios que irá melhorar a sinergia muscular para o movimento ou que irão fazer ativação muscular correta para que podemos nos manter estáveis e com alinhamento postural adequado.
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Dr. Neto Ribeiro – Crefito3\ 257794-F
Fisioterapeuta e instrutor de Pilates na WP Pilates & Fisioterapia