Sabemos que uma boa qualidade no sono é de extrema importância para nossa saúde e bem estar. Além de nos preparar para a rotina cansativa do dia a dia, um bom sono nos traz disposição e energia para reiniciar dia após dia.
A grande maioria das pessoas relatam não conseguir dormir bem, ou não se sentir completo e renovado depois de uma noite de sono, e isso geralmente está ligado a distúrbios de ansiedade, estresse, alimentação, cansaço físico e mental.
O método Pilates é muito eficaz para aumentar a qualidade do sono, isso porque diminui a ansiedade, devido as técnicas respiratórias (principalmente durante a expiração). Isso propicia uma respiração mais profunda e tranquila, auxiliando no controle da ansiedade. O que para muitos que possuem dificuldades na hora de dormir é um belo aliado.
Além de estar ajudando no controle da ansiedade com as técnicas respiratórias, o Pilates ainda ajuda na liberação natural de mais hormônios como serotonina e endorfina, que são neurotransmissores que estão diretamente ligados a sensação de prazer e bem estar.
Isso para o corpo traz a sensação de saúde, completo bem-estar, controle de estresse e ansiedade, além do relaxamento que a respiração profunda nos traz.
Melhore a qualidade do seu sono com Pilates! Agende sua visita e venha conhecer melhor como aplicamos o método.
Dra. Juliane Araujo Modesto Crefito-3/281083-F
Fisioterapeuta e instrutor de Pilates na WP Pilates & Fisioterapia
